WOD 14-12-2018

Zagrijavanje

Running warm up +
shuttle run

Weighted Plank s pritiskom partnera
Ring Row
Glute activation exercise
KB Ankle mobility
Hamstring nerve floss

sWOD

Squat Clean practice barbell cycling

Prilagodite kilažu da se konstantno gibate, idealno da odradimo 20 ponavljanja unbroken

WOD

RX
20 squat cleans 50kg/35kg
800m run
4R

Intermediate Option - 40kg/30kg
Beginner Option
12 squat cleans 30kg/20kg
400m run
4R

Cashout

AAB Intervali

Priprema za trening - mobilnost

CrossFit Level 2 trener Ivan Račić demonstrira ispravno izvođenje istezanja istezanja lože uz pomoć gume - Banded High Hamstring Stretch

Banded High Hamstring Stretch

Pokreti u treningu

CrossFit Level 2 trener Ivan Račić demonstrira ispravno izvođenje squat cleana

Squat clean