WOD 13-11-2018

Zagrijavanje

Squat Clean warm up and practice 30min

sWOD

*Početnici dodatno smanjite kilažu

Prvih 20 ponavljanja bi trebalo biti lagano, drugih 20 teže, ali da ih možete dovršiti kroz 3min.
Zadnjih 20 ponavljanja mora biti teško, ali ne i nemoguće za izvesti

WOD

Team Series WOD2
20 squat cleans, 60kg/40kg
20 squat cleans, 80kg/50kg
20 squat cleans, 100kg/60kg
AMRAP 7min

Scaled Option
20 squat cleans, 40kg/30kg
20 squat cleans, 60kg/40kg
20 squat cleans, 70kg/50kg
AMRAP 7min

Cashout

Gymnastics Movement EMOM

Pokreti u treningu

CrossFit Level 2 trener Ivan Račić demonstrira ispravno izvođenje squat cleana

Squat clean