WOD 19-10-2018

Zagrijavanje

WOD Prep
Double Under practice

Skaliranje
Smanjite kilažu i broj ponavljanja s ciljem da se krećemo kontinuirano sa što manje odmora.
Ako se mučite s DU smanjite broj ponavljanja na broj koji možete dovršite kroz 3 ili 4 seta

sWOD

Beginner Option
15 dumbbell push jerks
35 single-unders
15 step-ups
35 single-unders
3R

WOD

25 KB push jerk 24kg/16kg
50 double-unders
25 weighted step-ups
50 double-unders
3R

Intermediate Option
25 double-unders, 12kg/8kg

Cashout

Gymnastics weakness work
10min EMOM