Nakon položenog CF-L3 testa, dobio sam puno upita o samom testu i procesu certifikacije. Cilj ovog članka je odgovoriti na sva pitanja na jednom mjestu, te ujedno i motivirati ostale CrossFit trenere na njihovom putu prema višim levelima CrossFit trenerskih certifikata.

CrossFit trener započinje svoj put s CrossFit Level 1 seminarom. To je uvodni seminar u svijet CrossFit-a gdje polaznici uče što je zapravo CrossFit (osnove, ciljevi, preporuke, pristup, metodologija, što je Fitness (mjerljiva definicija fitnessa, tri fitness modela), 9 bazičnih CrossFit pokreta (koji se uče u malim grupama s trenerom nakon odrađenog teoretskog dijela), te osnove programiranja treninga, skaliranja i prehrane.

Na kraju seminara polaznici pišu test od 50 pitanja. Prolazak testa daje vam za pravo da se zovete CrossFit Level 1 trenerom i da trenirate druge po CrossFit metodi. Također ispunili ste jedan od glavnih pred uvjeta apliciranja za CrossFit Affiliate, što vam kasnije daje za pravo da legalno koristite CrossFit ime.

L1 vrijedi 5 godina, nakon kojih imate opciju ponovno proći L1 test i zadržati L1 aktivnim ili pokušati postati L2 trener.

Glavni fokus CrossFit Level 2 seminara je praktični dio. Dva dana provodite u radu s vrhunskim CrossFit trenerima prolazeći detaljno svaki pokret, učite kako artikulirati što se traži u pokretu, razviti sposobnost za vidjeti i ispraviti statične i dinamične greške, tehnike organiziranja grupnog treninga, razvijanje pozitivnog stava kod vođenja grupe i radite na kvalitetnoj demonstraciji pokreta. Na kraju seminara također vas čeka ispit. Ako ga uspješno položite možete se zvati CrossFit Level 2 trenerom.

Koristeći CrossFit Games analogiju. L1 seminar bi se mogao smatrati kao Open, dostupan je svima i svi se mogu okušati, L2 je ipak veći nivo i potrebni su određeni preduvjeti te taj seminar možemo gledati kao Regionals. L3 s obzirom na sve što se traži je doslovno ekvivalent CrossFit Games za trenere (u brojkama, u Europi ima oko 20 tisuća L1 trenera, a samo 50 L3 trenera).

Za razliku od L1 i L2 seminara gdje vas vrhunski CrossFit treneri uče kako postati bolji, Level 3 je test gdje vi pokazujete da ste duboko upoznati s materijalom koji se traži.

Za pristupiti L3 testu, uz položen L1 i L2, morate imati 750 sati vođenja CrossFit grupa u službenom CrossFit Affiliateu, te položen ispit iz davanje prve pomoći s korištenjem defibrilatora.

Nakon što ste zadovoljili te uvjete, imate pravo prijaviti se za test. Test polažete na računalu u partnerskom CrossFit centru za davanje testa (VUE Pearson). Jedan takav centar nalazi se u Zagrebu gdje sam i pisao test. Prije ulaska u prostoriju za testiranje skeniraju vam zjenicu, temeljito pregledavaju te oduzimaju SVE što imate sa sobom (uključujući i maramice, hint nemojte pisati test na dan kad ste bolesni). Test se sastoji od 160 pitanja i traje 4 sata. 50% pitanja na testu su video materijali raznih scenarija u CrossFit grupama. Pošto test prati non disclosure agreement, o konkretnim detaljima testa se ne može pričati i nigdje ne postoji mogućnost da vidite što će vas zapravo testirati. Ne postoji primjer testa ili mogućih pitanja. CrossFit kao „study material“ daje svoj L1 guide, L2 workbook, i na stotine članaka iz CrossFit journal baze. Preko tisuću stranica materijala za pripremu i na stotine video materijala s raznih seminara. Očito je da takvu količinu informacija nećete prožvakati noć prije testa. Potrebno je napraviti plan učenja i pripreme za ovaj test. Dosta trenera na forumima je pisalo kako nisu uspjeli proći test bez obzira na to što su učili i prošli sav materijal. To me motiviralo da jako ozbiljno pristupim učenju za test, bez obzira na to što sam i L1 i L2 odradio jako dobro i imao iza sebe 7 godina iskustva u vođenju CrossFit treninga. Odredio sam datum polaganja testa, izračunao koliko materijala moram prolaziti dnevno da bi prošao sve traženo, računajući na sve životne faktore koji dolaze uz to. (vođenje grupa, vođenje affiliate-a, trening, neplanirani scenariji, obitelj, djevojka :).

Otprilike 5 mjeseci sam se pripremao za test. Danas mogu reći da je apsolutno potrebno pristupiti L3 testu na takav način s obzirom na pitanja koja su se pojavila. Test je iscrpan i težak. Jako izazovno je zadržati koncentraciju 4h za 160 pitanja na engleskom jeziku gdje pitanja skaču iz jedne domene na drugu. Niti jedno pitanje nema odgovor kojeg ste pročitali u tekstu za pripremu. Sve su razni scenariji u pitanju, na koje vi možete znati odgovor samo ako ste duboku ušli u CrossFit materiju i ako imate veliko iskustvo u vođenju grupa.

Za održati L3 aktivnim, trener mora unutar 3 godine ostvariti 50 CEU (continuing education units) što je upravo ono čemu bi svaki trener svakako morao težiti (konstantnom usavršavanju i unaprjeđenju znanja). Također, Level 3 treneri imaju pravo prijaviti se za postati dio CrossFit seminar staff (predavati na L1 seminarima novim naraštajima CrossFit trenera).

Moj savjet svim CrossFit trenerima je da teže većim levelima. Kao što u treningu pokušavate više, iz istih razloga trebate očekivati više od sebe kao trenera. Samim pripremanjem za L3 postajete bolji trener. CrossFit Journal je nepresušni izvor korisnih informacija za CrossFit trenere. Sve vam je na dohvat ruke, na vama je koliko se temeljito želite posvetiti trenerskoj profesiji. Kada smo osnovali CrossFit Split, Dr. Jeremy Todd i ja, nismo nekom magijom odmah postali odlični CrossFit treneri. Oboje smo završili Exercise Science fakultet. Imali smo određeno iskustvo, on u ljudskom pokretu (doktorat iz kiropraktike), ja u sportu, i svakodnevno smo učili i radili na sebi, te tražili najbolje načine za pomoć članovima. Svaki dan, Jeremy mi je slao članke s CrossFit Jorunala za pročitati, koje bi sutradan komentirali u dvorani. Ono što smo naučili iz tih članaka primjenjivali bi u dvorani i testirali što zaista radi, što ne. Savjet svim trenerima koji su redovito čitali stare journal članke, PROČITAJTE IH OPET! Nevjerojatna je razlika pročitati neke od tih članaka prvi put prije 7 godina i sada s 1000 sati rada u grupama iza sebe. Tada su mi bili vrijedni, sada još i više. Osnivač CrossFit-a Greg Glasman je genije i vrijedi pogledati i pročitati SVE što ima reći na temu CrossFit-a i shvatiti njegovu originalnu viziju. Nije potrebno mijenjati ni dodavati ništa na to. U današnje vrijeme zbog populariziranja igara, ponekad se gubi originalni smisao CrossFit-a i članovi sve više i više žele trenirati poput njihovih idola s igara, ne shvaćajući razliku takvog treninga i glavnu ideju CrossFita kao GPP programa s glavnim ciljem dugovječnosti, funkcionalnosti kroz cijeli život i sprječavanja bolesti metaboličkog sindroma.

Ako pogledate CrossFit trenerske certifikate u Hrvatskoj, možete pronaći 7 CF-L2 trenera. Među tim trenerima svi su ili voditelji ili vlasnici dvorana, dakle jako motivirani ljudi i ponajbolji CF treneri u Hrvatskoj. Oni nisu najbolji zato što su L2, najbolji su zato što teže većim levelima i žele postati bolji.  Zbog toga su dosegli L2, a vjerujem da će se među njima uskoro pojaviti i još koji L3 trener u Hrvatskoj. Oni koji će uspjeti položiti L3 test su oni koji imaju strast za trenerskim poslom i napredovanjem. Ako niste zainteresirani za učenje, za napredak, nego imate isključivo financijski cilj, mislim da ste u krivoj profesiji. CF trener može imati jako ugodan život, no nikad vam ta profesija neće donijeti „milijune“. Najviše što možete dobiti je da živite ispunjen život, znajući da pomažete ljudima i da radite razliku u nečijem životu. Nemojte biti trener koji pročita trening s ploče, pali štopericu i broji ponavljanja, ljudi vas ne plaćaju za to. Budite trener koji inspirira, motivira, studira pokret, vodi vlastitim primjerom, koristi svaki trenutak i svaki vođeni sat da analizira što je moglo biti bolje.

Nakon prolaska L3 procesa, odgovorno tvrdim da bi svaki CF trener trebao ciljati na L3. Pripremom za test postat ćete bolji trener i biti na odličnom putu u vašim nastojanjima da težite izvrsnosti. Vaši članovi to zaslužuju!