Prehrana, trening, kontrola stresa i dobar san neki su od ključnih faktora zdravlja unutar naše kontrole i sve više ljudi je toga svjesno. Izgubiti 5kg do 10kg ili imati vidljiv "6 pack" su legitimni ciljevi i nema ništa loše u tome, ali želim da proširiš svoj pogled na zdravlje i na ostale faktore.

Moja misija je da nastavim poticati što veći broj ljudi prema promjenama koje se dugoročno odražavaju kroz zdraviji i kvalitetniji život (nakon što prođu kratkoročni estetski ili sportski ciljevi).

Postoji puno faktora koji utječu na postizanje rezultata. Ako se fokusiramo na trening i prehranu, a zanemarimo druge faktore, dugoročno nećemo ostvariti uspjeh. Ako nas naš posao toliko okupira ili u našem životu postoji stresan događaj s kojim se ne znamo nositi, naravno da trening i prehrana neće besprijekorno funkcionirati. Potrebno je gledati širu sliku da bi ostvarili dugoročno održivi rezultat bez osjećaja odricanja, gladi i patnje.

Kratkotrajni programi i dijete poput onih prije ljeta za postizanje figure vrijedne “pokazivanja” na plaži su "ok" ako je to tvoja želja. Moja želja je rad s ljudima koje zanima više, koji žele transformaciju u pogledu na hranu i trening. Koji žele zdrav odnos s prehranom i vlastitim tijelom bez osjećaja srama i grižnje savjesti. Prehrana i trening ne trebaju biti cjelodnevni posao, potrebno je usvojiti nekoliko osnovnih navika i opušteno ih prakticirati na svakom obroku dok ne postanemo toliko dobri u njima da nam dolaze prirodno.

Da bi ostvarili uspjeh i rezultat trebamo razmišljati o svim faktorima zdravlja, ne samo o fizičkom. Uživam u mentalnim transformacijama klijenata gdje se uspjeh ne gleda isključivo kroz grame na vagi već u općenitom psihofizičkom stanju, zadovoljstvu, višku energije, sreći...

Kad ste zadovoljni donosite bolje odluke, kad imate višak energije želite ići na trening, kad ste sretni želite se družiti i prenositi pozitivnu energiju dalje u svojoj obitelji i među svojim prijateljima. Vaše veze i odnosi postaju bolji. Sve je povezano.

Zdravlje nisu trbušnjaci, bjelanjak i posni sir. Zdravlje dolazi od različite minimalno obrađene sezonske hrane u svom izvornom obliku. Dolazi od vježbanja s ciljem održavanja i popravljanja osnovnih ljudskih kretnji, pokreta koji su prirodni našem tijelu poput čučnja, podizanja stvari s poda, nošenja, povlačenja, puzanja, hodanja, trčanja. Dolazi od adekvatnog odmora, ne samo s fokusom na dobar san, nego i na pronalaženje aktivnosti tijekom dana koje nam dozvoljavaju da barem na trenutak zastanemo. Nismo strojevi i ne možemo cijelo vrijeme raditi na maksimumu. Boravak vani na čistom zraku, na suncu, utječe na vaše zdravlje. Umjesto sve ili ništa pristupa, (ne mogu ići u teretanu jer su zatvorene pa neću uopće trenirati ni paziti na prehranu) koji vodi općenitom nezadovoljstvu, gledaj što možeš napraviti u svojoj trenutnoj situaciji. Gdje mogu napraviti samo mali korak naprijed prema dugoročnoj promjeni?

Želim kod tebe osvijestiti da kroz prehranu i trening možeš utjecati na svoje općenito svakodnevno stanje i da to kako se osjećaš utječe na sve tvoje izbore.

Zdravlje nije samo koliko imaš kila. Zdravlje uključuje i faktore poput: kako razmišljaš, kako se osjećaš, kako živiš svoj život. Kilaža i kompozicija tijela spada u fizičke faktore zdravlja, ali postoje i drugi faktori i svi su povezani. Pogledaj sljedeće faktore zdravlja i promisli gdje vidiš priliku za napredak:

Kakvi su tvoji odnosi? - osjećaš li povezanost s drugima, osjećaš li da možeš biti to što jesi i da imaš podršku od drugih u tome?

Jesi li fokusiran/a i stručan/a u svom polju? Lako i brzo rješavaš probleme ili stalno odgađaš zadatke?

Osjećaš li se živo i pun energije? Je li tvoje tijelo sposobno za razne izazove?

Osjećaš li cijeli niz emocija i znaš ih adekvatno izraziti?

Osjećaš li da tvoje okruženje podržava zdrave izbore? Sve od hrane koja je u tvom stanu do vremenskih prilika u mjestu gdje živiš, preko političke atmosfere u državi dio je tvog okoliša. Ako se osjećaš dobro u tom okruženju tada donosiš bolje odluke.

Napredak u jednom od faktora može utjecati na ostale!

Npr. možda si odlučio/la popraviti odnos s članom obitelji. Zbog toga bolje spavaš, što ti daje više energije u danu za otići na trening, zbog čega se bolje hraniš!

Gdje vidiš prostor za napredak? Napiši u komentarima

Česti izazov kojeg ljudi imaju s prehranom je da to kako se osjećaš utječe na ono što jedeš. Kad si loše volje ne želiš jesti brokulu i piletinu nego čokoladu. Kad si dobre volje nakon odrađenog treninga, želiš jesti kvalitetno, ne želiš tortu.

Zato je rad na prehrani puno više od "calories in calories out" (potroši više nego što unosiš...) formule.

Ako imaš podršku zajednice na treningu, imaš puno veće šanse za uspjeh i vjerojatnije je da ćeš se pojaviti i održati kontinuitet treniranja. Svaki faktor utječe jedan na drugog.

Briga samo za jedan faktor dok zanemaruješ ostale neće funkcionirati dugoročno i zato je moj cilj treniranje ljudi s fokusom na sve faktore tvog zdravlja!

Treba ti pomoć? Kroz moj stress free fat loss program osim fizičkog obuhvaćamo i ostale faktore zdravlja kroz redovitu komunikaciju i podršku! Ako te zanima više, pošalji mi poruku "SFFL".