• Stopala u širini kukova

  • Hook Grip s rukama udaljenima jedan palac od kukova

  • Ramena blago ispred šipke, pogled ispred, leđa zategnuta

  • Sporiji tempo od poda do koljena, ubrzavamo nakon što šipka prođe koljena

  • Otvaranje kukova, nastavak s rukama, povlačimo se ispod šipke

  • Tranzicija stopala u poziciju za čučanj (stopala u širini ramena)

  • Hvatamo šipku u dnu čučnja (kukovi ispod razine koljena, laktovi visoko)

  • Završavamo pokret ispravljenjem tijela dok je šipka u “front rack” poziciji