• Stopala u širini kukova

  • Hook Grip s rukama udaljenima jedan palac od kukova

  • Ramena blago ispred šipke, pogled ispred, leđa zategnuta

  • Sporiji tempo od poda do koljena, ubrzavamo nakon što šipka prođe koljena

  • Otvaranje kukova, nastavak s rukama, povlačimo se ispod šipke

  • Hvatamo šipku u “front rack” poziciji, laktovi visoko, kukovi iznad razine koljena

  • Završavamo pokret ispravljanjem tijela dok je šipka u “front rack” poziciji