• Startamo pokret u plank poziciji

  • Ruke u širini ramena, rame iznad dlanova, neutralna pozicija leđa, aktiviran gluteus

  • Kontrolirano se spuštamo dok cijelo tijelo ne dira pod

  • Okomita podlaktica, laktovi uz tijelo, laktovi iznad dlanova

  • Vraćamo se nazad u početnu plank poziciju, ruke ispružene, protrakcija lopatica