• Guma visoko u razini kuka

  • Držati gumu rukom i odšetati dok ne stvorite tenziju

  • Spustiti ruke na pod i ispravljati koljeno, ponoviti više puta

  • Držati koljeno ispravljeno i blago pomicati kukove lijevo desno

  • Kombinirati ova dva pokreta 1min na jednoj, 1min na drugoj strani